MBCT

Mindfulness based cognitive therapy

Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience

        2014-02-17 14.28.09

PROCHAINES DATES

Cycle du vendredi de 14h à 16h :

5, 12, 19 oct ; 9, 16, 23, 30 nov 2018 ; 7 déc 2018 ; journée du 25 novembre 2018

Lieu : Montigny-le-Bretonneux 78180

Les différentes pratiques d’entrainement à la pleine conscience nous permettent de réaliser que le fonctionnement de l’esprit nous éloigne souvent de l’instant présent. En entraînant notre attention à être centrée sur notre expérience présente, à travers la respiration et les sensations corporelles, nous pouvons nous distancier des pensées et sortir du processus automatique des ruminations. Peu à peu, la pleine conscience nous sert au quotidien de baromètre de l’humeur et nous permet d’adopter des stratégies plus efficaces que celles qui conduisent à l’épuisement et au sentiment d’échec. Nous pouvons ainsi retrouver un espace de liberté et de choix.

INDICATIONS

  • prévention des rechutes dépressives et du burn out, traitement de la dépression
  • réduction du stress, de l’anxiété, de l’insomnie
  • régulation émotionnelle, gestion de l’impulsivité (colère, boulimie…)
  • gestion des douleurs chroniques et des troubles psychosomatiques
  • gestion des addictions (tabac, alcool, alimentation)
  • amélioration du perfectionnisme excessif

Contre-indications : trouble bipolaire non stabilisé, troubles de l’attention, troubles psychotiques, attaques de panique

Pour les séquelles psychologiques d’abus ou de violences, une prise en charge adaptée est possible. C’est un sujet sur lequel je travaille et qui a fait l’objet d’un chapitre dans le livre collectif Violences aux personnes.

DEROULEMENT

  • protocole de groupe de 8 séances hebdomadaires de 2h
  • méditations en position allongée, assise, debout et en mouvement
  • exercices à domicile pendant toute la durée du programme

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Et pour cultiver la graine plantée, après le cycle MBCT, des séances de soutien à la pratique sont mises en place régulièrement pour permettre de maintenir et enrichir la pratique dans le cadre d’un groupe. 

 

Il existe également des ateliers découvertes pour s’initier à la Pleine Conscience avant de s’engager dans le programme complet. 

Autres évènements

Témoignages

  • ocean 09 juil, 12:05 oui en effet la méditation change notre rapport à la douleur et ça change tout !
  • ocean 09 juil, 12:02 la possibilité d'autonomie en effet (que nous imaginions perdu)  , voilà ce qui nous fait du bien .
  • ocean 09 juil, 12:00 Bravo Franck, poursuivez vos efforts ! votre témoignage me rappelle des souvenirs ... je suis même aller jusqu'à faire 3 parcours .... en 2011